วิธี ทำให้ ไม่ ง่วง
เชื่อได้เลยว่า ต้องมีน้องๆ หลายคน เกิดอาการ ง่วงนอน เวลาเรียนในวิชาตอนบ่ายกันมาแล้วทุกคนแน่นอน ก็จะให้ทำยังไงได้ กินข้างเที่ยงอิ่ม หนังตาก็หย่อนเป็นธรรมดา แต่จะให้แอบหลับในห้องเรียนก็ไม่ได้ จะให้ลุกไปเข้าห้องน้ำทั้งชั่วโมงเรียนก็ไม่ดี หรือจะให้นั่งเรียนทั้งแบบนั้นก็เรียนไม่รู้เรื่องอยู่ดี ในบทความนี้ แคมปัส-สตาร์ มีเคล็ดลับที่จะช่วยอาการง่วงนอนในเวลาเรียนมากฝากกันด้วย ถ้าพร้อมแล้วก็ลองนำไปใช้กันได้เลย เคล็ดลับ แก้ง่วงนอนในห้องเรียน 1. ทำไมจึงเกิดอาการง่วงในห้องเรียน ส่วนใหญ่แล้วสาเหตุของอาการง่วงนอนในห้องเรียน จะเป็นผลมาจากที่น้องๆ ผักพ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งในเวลากลางคืนเป็นเวลาผักพ่อน แต่น้องๆ กลับไม่หลับไม่นอนกัน เช่น บางคนอาจจะดูละครหรือหนังจนดึก บางคนก็อาจจะเล่นเกม แชทคุยกับเพื่อน หรือเล่นคอมพิวเตอร์ จนเลยเวลานอน เป็นต้น พอตื่นมาในตอนเช้าก็ทำให้น้องๆ รู้สึกไม่สดชื่น ง่วงนอนตลอดเวลา ดังนั้น ถ้าน้องๆ ไม่อยากที่จะง่วงนอนในเวลาเรียน ก็ควรที่จะเข้านอนตอน 4 ทุ่ม รับรองเลยว่าไม่ง่วงนอน แถมยังช่วยทำให้เรียนรู้เรื่องมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 2. พยายามนั่งเรียนด้านหน้า เวลาเรียนให้น้องๆ พยายามเลือกที่นั่งด้านหน้าห้อง หรือบริเวณกลางห้อง เพราะเราจะได้สบตากับอาจารย์บ่อยๆ ทำให้ไม่ง่วงนอนแถมยังทำให้เราเรียนรู้เรื่องมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้น น้องๆ ที่ชอบนั่งหลังห้องบ่อยๆ ก็ลองย้ายที่นั่งกันดูนะ รับรองช่วยได้แน่นอน 3.
- 5 เทคนิค แก้ง่วงระหว่างวัน | Nature Biotec
- “ยาคลายกล้ามเนื้อ Tolperisone” ใช้บ่อยเกินไป อันตรายหรือไม่? • รามา แชนแนล
5 เทคนิค แก้ง่วงระหว่างวัน | Nature Biotec
สูดลมหายใจทางจมูกยาว ๆ นาน ๆหลาย ๆรอบ ออกซิเจนก็ช่วยให้สมองตื่นตัว ความง่วงก็มาจากความเหนื่อยล้าของสมองเช่นกัน การทำสมาธิหรือสูดลมหายใจลึก ๆ ยาว ๆ นาน ๆ ก็ช่วยบรรเทาความง่วงได้ดี
จราจรและ พ. ทางหลวง ได้เพิ่มโทษให้สูงขึ้นเป็น 10, 000 บาทอีกด้วย หากคุณสามารถลดความเร็วในการขับรถ หรือกระทั่งการขับรถแซงทางโค้ง ขับรถเปลี่ยนเลนกระทันหัน การเบรครถกระทันหัน การขับรถฝ่าไฟแดง ฯลฯ จะช่วยเพิ่มความปลอดภัยแก่ตัวคุณเองรวมไปถึงคนรอบข้างได้อีกด้วย 3. เมื่อเมาห้ามขับรถ การเมาแล้วขับแป็นสาเหตุหลัก ๆ และสำคัญมากในช่วงเทศกาลที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรง เนื่องจากคนไทยเป็นชาติที่นิยมการสังสรรค์ และจะมากกว่าปกติหากเป็นช่วงเทศกาลสำคัญ การดื่มเหล้าหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีผลต่ออวัยวะที่สำคัญ คือ ตับ สมอง หัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อระบบประสาทส่วนกลางทำให้เสียการทรงตัว พูดไม่ชัด สายตาพร่ามัว ร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองช้า การตัดสินใจช้าลง และผิดพลาดง่ายขึ้นและการควบคุมอารมณ์ผิดปกติ เมื่อขับรถขณะเมาขาดสติจึงทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการเมาแล้วขับ หรือควรงดการดื่มแอลกอฮอล์เลยจะเป็นการลดอุบัติเหตุได้ดีที่สุด 4. คาดเข็มขัดนิรภัย หรือแม้แต่การสวมใส่หมวกกันน็อค สิ่งหนึ่งที่ทุกคนพึงปฏิบัติคือ การคาดเข็มขัดนิรภัยและการสวมหมวกกันน็อค ซึ่งหากละเลยข้อนี้ไปนอกจากจะเสียทรัพย์แล้วอาจทำให้เสียชีวิตได้ เหตุผลสำคัญของการต้องปฏิบัติตามกฎจราจรโดยการคาดเข็มขัดและสวมหมวกกันน็อคก็เพราะ เป็นการคุ้มครองส่วนบุคคลเมื่อเกิดอุบัติเหตุขึ้นและช่วยลดโอกาสการเสียชีวิตหรือบาดเจ็บให้น้อยลง โดยเฉพาะหมวกกันน็อค เนื่องจากศีรษะเป็นอวัยวะสำคัญเมื่อเกิดอุบัติเหตุจะช่วยลดการกระแทกของศีรษะนั่นเอง การสวมหมวกกันน็อคและการคาดเข็มขัดจึงเป็นอีกข้องหนึ่งที่ควรให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก 5.
เลือกนั่งข้างๆ เพื่อนที่ตั้งใจเรียน เวลาที่เราเห็นใครที่ตั้งใจเรียน มันก็จะเป็นแรงกระตุ้นเบาๆ ที่ช่วยทำให้เราตั้งใจเรียนไปด้วย เหมือนกับการที่เราเห็นเพื่อนจด เราก็จดไปด้วย เห็นเพื่อนตั้งใจฟังอาจารย์สอน เราก็จะตั้งใจฟังไปด้วย ในเมื่อเรามีสิ่งที่ทำให้เราได้จดจ่อแล้ว อาการง่วงนอนก็จะไม่เกิดขึ้นแน่นอน 4. อาหารกลางวันแสนอร่อย สำหรับ อาหารกลางวัน ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะทำให้น้องๆ รู้สึกง่วงนอนตอนคาบเรียนบ่ายได้เหมือนกัน น้องๆ เคยได้ยินกันไหมกับประโยคที่ว่า "หนังท้องตึง หนังตาก็หย่อน" ดังนั้น น้องๆ ก็ไม่ควรที่จะกินข้าวกลางวันอิ่มจนเกินไป ซึ่งน้องๆ สามารถสังเกตได้จากเพื่อนๆ เลยว่า คนไหนที่กินอิ่มมามากๆ ก็มักที่จะหลับเกือบทุกราย 5. เรียนวิชาที่ไม่ชอบก็ง่วงตลอด สำหรับ น้องๆ บางคนที่เรียนในวิชาที่ตนเองไม่ชอบ ก็มักที่จะรู้สึกเบื่อ ไม่ตั้งใจเรียน จนสุดท้ายก็เกิดอาการง่วงนอน เช่น การเรียนในวิชาคณิตศาสตร์ น้องๆ คนไหนที่ไม่ชอบวิชานี้ก็มักที่จะเลือกไม่ตั้งใจเรียน และก็ง่วงนอน ดังนั้น วิธีการแก้ก็คือ เวลาที่อาจารย์สอนอยู่นั้น ให้เราตั้งใจฟังและคิดตามอาจารย์ไปด้วย ก็จะทำให้เราสนุกกับการเรียนมากขึ้น แถมยังไม่ง่วงอีกด้วย เป็นต้น 6.
- วิธีใช้ google slide
- รามคำแหง ซอย 22
- “ยาคลายกล้ามเนื้อ Tolperisone” ใช้บ่อยเกินไป อันตรายหรือไม่? • รามา แชนแนล
- บ้านจัดสรร สุรินทร์ ราคา ถูก ๆ
- Mad city รถ
“ยาคลายกล้ามเนื้อ Tolperisone” ใช้บ่อยเกินไป อันตรายหรือไม่? • รามา แชนแนล
วันหยุด ห้าม! นอนกลางวัน น้องๆ จงจำไว้เลยว่า ใน วันหยุด ห้ามนอนกลางวันโดยเด็ดขาด ไม่งั้นก็จะทำให้น้องๆ นอนดึก เวลานอนไม่เพียงพอต่อร่างกาย และเวลาไปเรียนก็จะทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ จะส่งผลทำให้เรียนไม่รู้เรื่อง ตามที่อาจารย์สอนไม่ทัน… 7. ล้างหน้าให้รู้สึกสดชื่น ในเมื่อน้องๆ ลองทำในวิธีที่เราได้กล่าวไปข้างต้นแล้ว แต่ไม่ได้ผลเลย การล้างหน้าก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยทำให้น้องๆ รู้สึกสดชื่น ดังนั้น เวลาพักเบรคหรือเวลาเปลี่ยนคาบเรียน น้องๆ ก็อาจจะเดินไปเข้าห้องน้ำสักหน่อย ก่อนเข้าเรียนต่อในคาบต่อไปก็ช่วยได้เหมือนกัน
ห้ามโทรศัพท์ขณะขับรถ กฎหมายห้ามใช้โทรศัพท์มือถือขณะขับรถอย่างเข้มงวด ไม่ว่าจะเป็นการโทรศัพท์ การใช้อินเทอร์เน็ต และการแชท ซึ่งการใช้โทรศัพท์มือถือไม่ว่ากรณีใด ๆ อาจเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ หากพบการกระทำผิดจะมีโทษปรับตั้งแต่ 400-1, 000 บาท กฎหมายข้อนี้ไม่ได้มีขึ้นเพื่อลดการใช้โทรศัพท์เท่านั้น แต่เป็นการช่วยลดอุบัติเหตุบนท้องถนนด้วย เพราะเมื่อเราใช้โทรศัพท์มือถือในขณะขับรถอาจทำให้การรับรู้ของประสาทลดลงหรือพูดง่าย ๆ ว่า แยกประสาทไม่ได้เนื่องจากในการขับรถเราใช้ทั้งสายตา หู มือและประสาทสัมผัสต่าง ๆ หากเราจดจ่ออยู่กับโทรศัพท์อย่างเดียวอาจทำให้สติในการขับรถลดน้อยลงและมีโอกาสต่อการเกิดอุบัติเหตุ 6. เช็คสภาพรถก่อนสตาร์ท ก่อนสตาร์ทรถ หรือเมื่อมีเวลาว่างควรตรวจเช็คสภาพรถเป็นประจำ เนื่องจากสภาพรถเป็นขั้นตอนพื้นฐานในการดูแลรถ ซึ่งหากขาดการดูแล และตรวจสภาพรถอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ จึงควรหมั่นตรวจเช็ครถทุกครั้ง เช่น การเช็คลมยางก่อนทุกครั้ง หากพบว่าลมยางอ่อนเกินไปควรแวะเข้าปั๊ม หรืออู่ที่ใกล้เคียงเพื่อเติมลมยางให้พอดีไม่แข็ง และไม่อ่อนจนเกินไป หรือการเช็คไฟหน้าไฟหลัง แบตเตอรี่ ถังน้ำมัน สัญญาณไฟเตือนต่าง ๆ สายเบรค ฯลฯ เพื่อเป็นการป้องกันอุบัติเหตุ และสร้างความปลอดภัยในขั้นแรกของการขับรถบนท้องถนน ซึ่งนอกจากจะเป็นผลดีต่อตัวเรา และคนรอบข้างแล้ว ยังทำให้อายุการใช้งานรถเพิ่มขึ้นอีกด้วย 7.
ทานผลไม้เปรี้ยวๆ หวานๆ ผลไม้เปรี้ยวๆ หวานๆ อย่างส้ม สับปะรด มะม่วง มะยม พวกนี้ สามารถช่วยให้หายง่วงได้ดี ทั้งสดชื่น ตาสว่าง แถมความอร่อยเข้าไปด้วย เท่านี้ก็พร้อมลุยงาน แต่อย่าทานจนมากเกินไปนะคะ 5. งีบหลับสักนิด การงีบหลับ มีงานวิจัยออกมาว่า การที่ได้งีบหลับสัก 10-15 นาที เพื่อให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อนสักนิด พอตื่นขึ้นมา คุณจะรู้สึกสดชื่นและสมองปลอดโปร่งมากกว่าเดิม อย่างไรก็ตาม ต้นเหตุของความง่วงมักมาจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะฉะนั้นหากจะแก้ที่ต้นเหตุ ก็ต้องเข้านอนแต่หัวค่ำ นอนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ก็จะช่วยให้หายง่วงหรือเพลียระหว่างวันได้
ปานทิพย์ จันทมา เภสัชกรรมคลินิก ฝ่ายเภสัชกรรม คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล คลิกชมคลิปรายการ "ยาคลายกล้ามเนื้อ ใช้อย่างไร ช่วยคลายปวดเมื่อย: Rama Square ช่วง สาระ-ปัน-ยา" ได้ที่นี่ <
ความง่วง มักเป็นสิ่งที่ทำให้เราไม่อยากจะทำอะไรต่างๆนานา ไม่ว่าจะเป็นเวลาเรียนหรือคิดงานอยู่ ถ้าจู่ๆ เกิดง่วงขึ้นมานี่ หมดอารมณ์กันเลยทีเดียว วิธีแก้ที่ดีนั้นก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ…แต่ถ้าเกิดทุกวันนี้งานที่ต้องทำมันเยอะกว่าเวลาที่เรามีล่ะ? วันนี้จะพามาดู 5 วิธี ช่วยแก้ง่วงกันค่ะ 1. ยืดกล้ามเนื้อ หากเริ่มรู้สึกง่วง ให้ลองลุกจากโต๊ะ เดินไปรอบๆ บิดขี้เกียจ ยืดเส้นยืดสาย หรืออาจจะไปคุยกับเพื่อน เข้าห้องน้ำล้างหน้าให้สดชื่น ขอแค่ให้ได้ขยับตัวสักหน่อย เพื่อเป็นการกระตุ้นร่างกาย ดีกว่านั่งอยู่เฉยๆ 2. ฟังเพลงจังหวะเร็วๆ ถ้าเราเกิดง่วงขึ้นมาแล้วนั่งทำงานนิ่งๆ เฉยๆ ต่อไปแบบนั้น มีแต่จะทรมานเปล่า หาหูฟังใส่สบายสักอัน พร้อมกับเพลงที่จังหวะมันส์ๆ หรือเพลงโปรด มาฟังก็ช่วยได้ เพราะคลื่นความถี่จะเข้าไปกระตุ้นประสาทสัมผัสของเราให้ตื่นตัวมากขึ้น 3. ดื่มน้ำเยอะๆ น้ำ มีบทบาทสำคัญกับชีวิตของเรามากจริงๆ ในที่นี้การได้ดื่มน้ำเยอะๆ สามารถช่วยให้หายง่วงได้ เพราะน้ำช่วยให้ร่างกายสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ร่างกายเรามีน้ำกว่า 70% หากเกิดอาการขาดน้ำขึ้นมา ย่อมส่งผลให้อ่อนเพลียขึ้นได้เช่นกัน ใครง่วงหนักสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มี คาเฟอีน อย่างกาแฟ ก็ได้เช่นกัน 4.